Kun työ kulkee mukana myös vapaa-ajalla

Työ voi olla tärkeä osa elämää. Se voi tuoda merkitystä, onnistumisia ja tunnetta siitä, että tekee jotain itselleen tärkeää.

Mutta työ voi myös alkaa viedä enemmän tilaa kuin huomaa.

Työpäivä loppuu, mutta ajatukset eivät. Mietit keskeneräisiä asioita, seuraavaa päivää, rahaa, vastuuta, päätöksiä tai sitä, mitä pitäisi vielä saada tehtyä.

Jos olet tottunut kantamaan vastuuta, voi tuntua vaikealta vain päättää, ettei ajattele työasioita.

Mitä tapahtuu silloin, kun et voi tietää, miten asiat menevät?

Työelämän paineissa yksi raskaimmista asioista voi olla epävarmuus.

Kaikkeen ei voi valmistautua eikä kaikkea voi hallita. Tulevaisuutta voi yrittää ennakoida loputtomasti, mutta jossain vaiheessa vastaan tulee raja, jonka jälkeen ajattelemalla ei enää saa lisää varmuutta.

Silloin mieli voi alkaa rakentaa erilaisia tulevaisuuksia. Entä jos käy näin? Mitä sitten tapahtuu? Miten minä pärjään?

Huoli voi tuntua hyödylliseltä, koska se antaa tunteen siitä, että tekee tilanteelle jotain. Mutta joskus mieli vain kiertää samoja pelkoja uudelleen ja uudelleen.

Mikä on sinun vastuullasi ja mikä ei?

Vastuullisuus on arvokas ominaisuus. Mutta vastuun kantamisessakin voi tulla vastaan kohta, jossa yrittää ottaa vastuulleen myös asioita, joita ei todellisuudessa pysty hallitsemaan.

Olenko tehnyt sen, minkä tässä tilanteessa pystyn tekemään?

Jos vastaus on kyllä, seuraava askel ei välttämättä ole tehdä vielä enemmän.

Joskus vaikeinta on hyväksyä, ettei kaikkeen pysty vaikuttamaan. Se ei tarkoita luovuttamista tai välinpitämättömyyttä. Se voi tarkoittaa sen tunnistamista, missä oma vaikutusvalta loppuu.

Sinun ei tarvitse ratkaista koko tulevaisuutta tänään

Kun tulevaisuus tuntuu epävarmalta, mieli haluaisi helposti tietää jo nyt, miten kaikki tulee menemään. Mutta sitä tietoa ei aina ole saatavilla.

Silloin voi olla tärkeämpää palata siihen, mitä tiedät juuri nyt. Mitä voit tehdä tänään? Mikä on seuraava asia, johon pystyt vaikuttamaan? Ja minkä asian kanssa joudut ehkä hetken elämään ilman varmaa vastausta?

Terapiassa voidaan tutkia työelämän paineita, vastuuta ja epävarmuutta ilman, että tarkoituksena on vain löytää keino kestää enemmän.

Joskus olennaisempaa on huomata, mitä kaikkea olet jo pitkään kantanut ja mitä siitä oikeastaan haluat jatkossa kantaa.

Kaikkea ei voi hallita. Mutta voi opetella huomaamaan, mikä on omissa käsissä ja mikä ei.